/10 12345678910 كم انت حاضر في حياتك؟ 📝 تعليمات للمستخدم ✅ أجب على الأسئلة بصدق تام✅ لا يوجد صواب أو خطأ – بل وعي لما هو كامن✅ بعد الانتهاء، سيتم اظهار نتيجتك سجل لتصلك النتيجة الخاصة بالاختبار 1 / 10 1. عندما تستيقظ صباحًا، أول شعور تنتبه له هو: A) ضغط المهام B) رغبة بالهروب C) الامتنان أو الهدوء D) لا أذكر أي شعور 2 / 10 أثناء المحادثات اليومية، هل تشعر أنك تنصت فعلًا؟ A) غالبًا ما أجهز ردّي أثناء حديث الطرف الآخر B) أستمع بنصف انتباه C) ألاحظ نبرة الصوت والانفعال وأشعر بهم D) بالكاد أستمع… ذهني في مكان آخر 3 / 10 3. كيف تتعامل مع الوقت خلال يومك؟ A) أشعر أن الوقت يركض وأنا ألهث خلفه B) أعمل بكفاءة ثم أضيع فجأة في التشتت C) لدي لحظات تركيز، لكنها قليلة D) أعي اللحظة وأدير وقتي بمرونة وهدوء 4 / 10 4. عندما تقود السيارة أو تمشي، أين يكون وعيك؟ A) غالبًا أفكر بشيء آخر تمامًاغالبًا أفكر بشيء آخر تمامًا B) أتنقل بين التفكير والمحيط C) ألاحظ الناس والمكان حولي D) أشعر بجسدي والمكان وكأنني أتنفسه 5 / 10 5. هل تشعر أنك تأخذ قراراتك بإرادتك؟ A) لا، أمشي كما تمشي الحياة B) أحيانًا، لكني كثيرًا أتأثر بالآخرين C) أعيد التفكير وأختار بحذر D) لدي نية واضحة أعود لها في كل قرار 6 / 10 6. كم مرة تمسك هاتفك دون سبب؟ A) لا أعد، هو امتداد ليدي B) كثيرًا، ثم أندم C) فقط عند وجود إشعار أو سبب D) نادرًا، لدي أوقات مخصصة 7 / 10 7. هل تلاحظ تنفسك أثناء النهار؟ A) لا أبدًا B) فقط خلال التمارين أو التأمل C) أحيانًا أثناء الاسترخاء D) كثيرًا، أستخدمه للرجوع للحظة 8 / 10 8. ما موقفك من التشتت الرقمي؟ A) جزء طبيعي من الحياة B) مشكلة أعاني منها يوميًا C) أحاول الحدّ منه تدريجيًا D) أديره بوعي وتخطيط 9 / 10 9. حين تنفعل، كيف تستجيب؟ A) أصرخ أو أنسحب مباشرة B) أندم لاحقًا على ردودي C) أتنبه لمشاعري وأحاول التهدئة D) ألاحظ الانفعال دون أن أنجرف معه 10 / 10 10. آخر مرة جلست بصمت مع نفسك دون مشتت كان: A) لا أذكر B) ربما قبل شهر C) قبل أيام D) اليوم أو البارحة Your score is شارك هذا الموضوع: انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة) فيس بوك النقر للمشاركة على X (فتح في نافذة جديدة) X
